Tips Memilih Kapan Waktu Terbaik Berolahraga

Kapan waktu yang terbaik untuk berolah raga? Beberapa orang memilih malam hari, setelah aktifitas rutin seharian atau sepulang kantor, seperti futsal malam, badminton malam, berenang malam atau Nge-gym malam. Sebagian lain memilih waktu pada tengah hari, seperti jogging untuk membakar lemak. Namun waktu olah raga yang paling baik adalah pagi hari. Mengapa? Berolahraga di pagi hari tentunya punya banyak tantangan, salah satunya harus bangun lebih awal. Tapi cobalah untuk memulai olahraga di pagi hari, karena banyak manfaatnya. Beberapa manfaat berikut ini bisa Anda dapatkan dengan berolahraga di pagi hari:
1. Suasana Segar. Di pagi hari, udara masih bersih, dan ini sangat baik buat paru-paru. Selain itu sinar matahari yang masuk ke retina mata di pagi hari akan memasuki jalur saraf ke otak sebagai sinyal awal fungsi tubuh, dan juga membantu memulai fungsi metabolisme seperti memicu pelepasan hormon-hormon yang mempengaruhi nafsu makan, tekanan darah dan siklus tidur-bangun. Suasana santai di pagi hari juga akan melepaskan diri Anda dari stress dan pikiran-pikiran berat.
2. Membantu Orang Lebih Konsisten Berolahraga. Umumnya di pagi hari sangat jarang menemui hambatan, bandingkan dengan ketika olahraga di malam hari atau setelah pulang dari bekerja. Kebanyakan orang sudah merasa lelah bekerja, akhirnya malas untuk berolahraga.

3. Lebih Berenergi. Olahraga di pagi hari lebih meningkatkan mood dan energi sesudahnya. Kondisi ini membantu orang menjadi lebih siap untuk menghadapi tantangan kerja atau apapun di siang hari. Bila olahraga dilakukan di malam hari akan membuat suhu tubuh naik dan bisa mengganggu tidur.
4. Tidak Memforsir Tubuh. Olahraga yang Anda lakukan di pagi hari (sebelum pergi bekerja) lebih sesuai untuk tubuh Anda yang memiliki rutinitas harian. Karena apabila Anda melakukan olahraga setelah rutinitas harian, maka sebenarnya energi di tubuh Anda hanya tinggal sisa-sisa dari aktifitas rutin harian Anda. Tubuh Anda yang sudah lelah akan diforsir atau dipaksa terus beraktifitas dengan frekuensi tinggi. bagi beberapa orang hal ini tidak masalah, namun bagi sebagian orang yang memiliki gejala penyakit jantung, hal ini bisa berakibat fatal.
5. Lebih Baik Dalam Membakar Kalori. Setelah berolahraga, tubuh masih akan membakar kalori karena masih banyaknya kegiatan yang dilakukan. Saat bekerja, tubuh akan menggunakan energi secara lebih efisien sehingga merampingkan massa otot.
6. Tempat Kebugaran Belum Ramai. Kebanyakan orang pergi ke tempat kebugaran sore atau malam hari sehingga tempat tersebut penuh, bahkan harus antri bila menggunakan peralatan olahraga. Nah, jika pergi ke tempat kebugaran di pagi hari, tidak perlu antri untuk menggunakan peralatan, sehingga olahraga akan lebih efektif